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MAS DIETAS COREANAS

OTRAS DIETAS COREANAS

DIETAS COREANAS

dieta coreana( 다이어트)
esta la dieta del camote (다이어트 고구마)
 

despues esta la dieta del platano(다이어트 바나나)

 

despues esta la dieta del huevo ( 다이어트 달걀)

tecnica

una tecnica para perder peso implica eliminar el plomo de los productos

como: la harina ,papas,dulces,azucar,arroz,zanahoria,remolacha ,bebidas alcoholicas,huevos

datos

la harina engorda : pan ,pasta ,pizza


el pan integral no es dietetico tiene fibra pero no adelgaza


el aceite de oliva dice cero colesterol pero en el cuerpo se convierte en colesterol


no comer pollo


hacer buena dieta y hacer ejercicio


el kion sirve para eliminar grasa


las verduras cocidas pierden
 sus nutrientes

calorias negativas

se refiere a las calorias de los alimentos que queman mas energia durante su digestion de la que contienen



manzanas

mangos

melon

papaya

ciruela

fresa

mandarina

lechuga

esparragos

brocoli

cebolla

zanahoria

coliflor

espinaca

apio

pepino

tomate

limon

peso ideal

 peso ideal

1,50  = 40kg

1,52  = 41kg

1,54  = 41kg

1,55  = 43kg

1,58  = 45kg

1,60  = 45kg

1,63  = 46kg

1,65  = 47kg

1,68  = 48kg

1,70  = 49kg

1,73  = 50kg



en mi caso yo mi mido 1,53 entonces debo pesar 41kg

gasto calorico

idea general de gasto calorico por actividad

pasear                   150kcal

caminar                  250kcal

correr                    350kcal

bailar                     190kcal

tareas domesticas    130kcal

aerobic                   180kcal

trabajar sentado       60kcal

patinar                    310kcal

subir escaleras         410kcal

bajar escaleras         210kcal

lavar ropa                68kcal

regar las plantas       102kcal

poner la mesa           85kcal

fitness                    180kcal

artes marciales         360kcal

footing                   400kcal

bicicleta                  230kcal

natacion                 290kcal

futboll,baloncesto     260kcal

voleyboll                 190kcal